11社の徹底比較！コスパが良いプロテインはこれ【選び方から解説】

小太ひつじ

プロテインの種類多すぎ…　ネットで調べてもステマ多すぎて全然わからん…

プロテイン選びは簡単です。なぜならほとんどプロテインが詐欺みたいな価格で売られているから。消去法で自然に選べます。

私も選択にはほんま苦労しました。どの大手スポーツサイトをみてもだいたいこんな感じではありませんでしたか？

わからんことは詳しいやつに聞けってことで、アメフト部の後輩に久しぶりに電話。

彼は社会人チームでトレーナーを１０年続けているスペシャリスト。そのスペシャリストが教える基準をもとに各社のプロテインを徹底的に比較しました。

プロテインを選ぶ基準は3つだけ。

順に解説します。

味の種類

プロテイン、正直飽きます。トレーニング後だけならまだしも、毎日、朝晩かかさず飲んでいると見たくもなくなります。

10年前、私が学生のころはあまり多くの種類が市販されておりませんでした。しかたなく、バニラ味ばかり気合で飲んでましたが、まじで毎回半泣き。30も過ぎた今、そんなことやってられません。

そこで質のいい製品をいろんな味を楽しみながら少量で買えるメーカーがオススメです。

重要なのはコストパフォーマンス。調べてみると、高いだけのかなりあやしいプロテインがたくさんありました。

プロテイン含有率

プロテイン含有率も非常に重要。理由は2つ。

タンパク質以外のエネルギーを吸収して脂肪がつく

タンパク質含有率が高い ＝ 質が良い

これ、言い過ぎやないと思います。タンパク質含有率が低い = タンパク質以外のものが入っているということ。トレーニング後の吸収しやすいタイミングで炭水化物や脂質を摂取すると脂肪に変換されてしまいます。

ですので、プロテインはできるだけタンパク質含有率の高いものを選びましょう。

下痢になる人もいる

プロテインに含まれる脂肪によって下痢になる人もいます。（私です！）

下痢の原因は牛乳やプロテインに含まれる乳糖。特にプロテイン含有率が低いものには多く含まれています。

私は高タンパク含有率のプロテイン（80%以上）＋豆乳の組み合わせでプロテインを飲むようになってから改善しました。

悩んでいる方は参考にしてみて下さい。

コストパフォーマンス

コストパフォーマンスを数値化しました。以下、計算式。

値が高いほど、質の良さに対してコストが低いことになります。

いろんなプロテインを見ていると、めちゃくちゃ品質が悪いにもかかわらず高い値段で売られている製品がたくさんあります。

特に「HMB配合プロテイン」は詐欺。摂取する目的やタイミングが違うのでHMBとプロテインを混ぜる意味がわかりません。

もし、筋肉増量のためHMBを取りたい方は別途サプリメントを購入することをオススメします。かなり安く購入できるので。

マイプロテインの公式HPでHMBを購入する

ホエイプロテインランキング

さて、本題。1１種類のメーカーを2日かけて調べた結果をランキング形式でまとめました。

ランキングは機械的にコストパフォーマンスが高い順番で選んでいます。正直、コスパがいい製品は、質もかなり良く、味も豊富なので問題ないかと。

なお、TOP３以降はコスパ悪すぎたので、ランキングから外しました。

以下、ランキング外。参考まで…。

第1位：マイプロテイン

私は公式HPから購入しています。35%引きで仲介通すよりも圧倒的に安い。

一応、各ネットショップでも購入できます。

第2位：ビーレジェンド

こちらは日本国内の会社。海外製品が怖い方はこちらを選ぶとよいかと。

国内でタンパク質含有率重視であれば！ホエイプロテイン100（アルプロン）

国内製品が好きでプロテイン含有率が高いものを選びたい方はこちら。価格も申し分ありません。

プロテインはどれを選んだらいいですか？

この３点を基準に選んで下さい。

具体的なプロテインの選び方は以下

Zavasみたいな有名銘柄は高いだけなのであまりオススメしません。

また、HMB入りは詐欺。絶対買わないように。

以下、検証結果

ご参考まで…

注1：コストパフォーマンス = タンパク質含有量(%)　/　価格(kg/円)
注2：公式ホームページから各数値を抜粋