日本でも4月16日に全国に緊急事態宣言が出されました。ランナーとしては「ランニングしていいの？あかんの？」気になるところです。 私はイタリアに赴任し2年が経過。しかし現在はコロナの影響により社命を受け帰国しています。イタリアにいる間と...

フェイスブックの創始者マーク・ザッカーバーグも行っている朝ラン。朝ランを継続して2ヶ月がたつ私が本気で感じているメリットを紹介。

小太ひつじ 友人に勝手にハーフマラソンの大会に申し込まれたんですけど・・。どれくらいで走れるようになるもんなの？初心者には無理？ いえ、2ヶ月で余裕で走れるようになります。 申し遅れました、ラン...

小太ひつじ ダイエットのためランニングを初めてBCAAやプロテインを購入しました！でも、飲むタイミングがわかりません！いつ飲んだらいんですか？教えて！ BCAAやプロテインを飲むタイミングご存知ですか...

筋トレ、ランニングなどの有酸素運動、プロテインのタイミング。筋肉増大と脂肪燃焼の効果が最大化する順番は、単純な理論で決まっています。正しい知識で効率良いトレーニングを。

ランニング後のプロテインは不要と思われがち。プロテインがもつカロリーもきになるところ。しかし、体作りやダイエットが目的であっても積極的に摂ったほうが良い！その理由を解説します。